皆さんこんにちは(^^)暖かくなったり、寒くなったりと、体がどの季節に合わせたら良いのか迷子中の松永です。

さて、私のダイエットも昨年末で1度区切りをつけた訳ですが、食生活は元には戻していません。筋トレ・食事管理など以前ほどではありませんが継続中です。

息子に掲げていた目標の3キロ減は、3か月程で達成しましたが、個人目標の5キロ減がなかなか達成できず・・。ダイエットって急に体重が落ちなくなるんですよね。数百グラムの増減を繰り返す日々を数か月！

途中　体重計に乗るのが嫌になった時期もありましたが、地道に続けた結果、4月にやっと達成致しました！！

8ヶ月で5キロ減！成功！㊗

イラスト程体系に変化はありませんが・・体重はしっかり5キロ減しております。きんに君師匠の筋トレ動画と、食事管理で痩せる事が出来ました。ちなみに師匠は今年の「第29回東京ノービスボディビル選手権大会」で優勝されました！おめでとうございます㊗

ホント師匠のおかげです。筋トレの大切さだけではなく、食事の仕方についても動画で勉強させて頂いて、すっかり暴飲暴食もしなくなりました。

以前　ブログに書かせて頂きましたが、無理な食事制限は一切しておりません。炭水化物も糖質も抜かず、ただ食べ方・摂り方に気を付けた食生活を送りました。

師匠がいつも言うのは、「食べないダイエット・運動無のダイエットはダメ」です。なぜならリバウンドをするからとの事。なので、極端に食事の量を減らすなどは師匠の想いに反しますので、絶対しませんでしたよ(^^)

どんな食事の摂り方をしていたかというと・・

朝食：プロテイン入りスムージーを250ml（バナナ1本・リンゴ1/4・パセリ・ソイプロテイン20ｇ・水）

昼食：キャベツの千切りとゆで卵を先に食べてから白米や麺を食べる

夕食：キャベツの千切り、又はソイプロテイン200ml(10ｇを水割り）を食べる飲むしてから、メインを食べる

とにかく、空腹時にいきなり炭水化物や糖質を取らないという事に気を付けました。ベジファーストという言葉もありますが、急に血糖値をあげてしまうような食事の摂り方を辞めて、野菜又はたんぱく質から先にゆっくり噛んで食べる。これだけです。

あと、朝食は面倒でも絶対抜きませんでした。朝から固形の物は食べたくないので、私はスムージーを選択。何十年も朝食無の生活を送っておりましたので、摂る事で太るかな？と思いましたが全然大丈夫！

ただ一つだけ、少々制限していたのが脂質です。揚げ物系は全くとは言いませんが、なるべく避けておりました。お菓子も油で揚げているものや、チョコレートなどは少量で・・。

ずっとあっさり系の食事をしていると、久々の油物が胃にドスンときてしまい自然と避けるようになったというのも一つあります。

全ての方に合う方法かはわかりません。チェレンジしたけど、全く痩せない！なんて苦情は受け付けませんよ(笑)あくまでも私には合っていたようで、時間はかかりましたが成果がしっかり出ました。あとは維持していくのみでございます。ってこれが一番難しいかも・・

昨年の自粛期間中では、過去最高体重になった苦い経験がございますので、油断せず無理せず地味に頑張ります(^^)

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【　イベント情報＆新型コロナ対策のお知らせ　】

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今月も、道東の３エリア（中標津・釧路・北見）にて、各種イベントを開催予定です。

※新型コロナウイルスの感染拡大状況によりましては、やむおえず

イベントを縮小・中止する場合がございますので、何卒ご了承くださいませ。

※ 新型コロナ感染防止対策として、オンラインでの見学会・相談会 も承っております。

（ご希望の方は、お気軽に事前に、ご予約時にお知らせくださいませ。）

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《 釧路市　松浦町・若草町 》　住宅見学会開催！

【開催日】　6月5日（土）、6月6日（日）　

【時　間】　10：00～19：50（※ご予約制）

《会場①》木のぬくもりを感じる家：釧路市松浦町13－28　

《会場②》開放的な吹抜けで光注ぐお家：釧路市若草町11-22

⇒　詳細 ＆ ご予約は　こちら　から

《北　見》＼平日開催！／　住宅見学会 ＆ 相談会

　

【開催日】　6月15日(火)、6月16日(水)

【時　間】　10：00～20：00（※ご予約制）

【会　場】　モデルハウス「土間のある家」

所在：北見市中ノ島町４丁目3番9号

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